人は主に汗をかくことで体温を調節します。エンジンのヒートアップをラジエータの水で冷やすように、汗で冷やして、体温を一定範囲内に保っているのです。汗をかくことで体内の水分は急激に減少するので、熱中症の予防策としてもこまめな＆正しい水分補給が大切です。
意外と知られていませんが、汗はその原液は血液（血漿）です。成分の99パーセント以上は水ですが、乳酸・塩化ナトリウムなどの有機成分も含まれています。大量の発汗では血液の濃度を保っている塩分も同時に失われています。この時水を補給するだけだと、血液の塩分濃度が薄まり、それ以上水が飲めなくなります。また余分の水分を尿として排泄するので、必要な体液の量は回復できません。
運動量が多い時は、エネルギー源として0.1～0.2％の食塩と糖分を含んだものが有効です。スポーツ飲料が最適ですが、市販の飲料でも100ml中、ナトリウムが40-80mg入っているものなら合格です。
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